养生必看：中老年人如何预防心血管疾病

　　心血管疾病，如何预防心血管疾病呢？中老年人要如何预防心血管疾病呢？下面就来了解一下日常的养生方法吧。
　　随着我国人民寿命的延长，老年疾病尤其是心血管病的病死率随年龄而增加。有人认为40岁以后明显上升，60岁以上每增加10岁，心血管病的病死率则增加1倍左右。那么有人就会问道中老年人怎样及时预防心血管疾病?下面我们就请有关专家来为我们做出介绍。
　　一、对于中老年人，主要是要做好一级预防：
　　1、保持良好的心理状态：放松精神、控制情绪、保持平和心态，精神紧张及情绪激动。
　　2、低盐：每日6克以下，盐摄入过多，可致水钠潴留，血压升高;
　　3、适当运动：增加有氧运动，如快步走、慢跑、太极拳等，可增强心脑血管的功能、改善心脑供血。
　　4、控制体重：避免肥胖，减轻体重有利于高血压、冠心病、糖尿病的防治;
　　5、低脂：高脂可加速动脉硬化，根据降脂目标，胆固醇应降至4。7以下，甘油三脂应降至1。7以下，低密度脂蛋白应降至2。6以下。
　　中老年人怎样及时预防心血管疾病?中老年人要限制高脂肪食品，严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。限制甜食：糖可在肝脏中转化为血酯。
　　6、戒烟、限酒：吸烟促使与加重动脉硬化，引起血管痉挛，应戒烟;并应限酒。
　　其方法主要是保持健康的生活方式，如低盐、低脂、戒烟、限酒、控制体重、适当运动、避免精神刺激、保持良好的心理状态等。是防治动脉硬化的有效方法。
　　二、药物预防：
　　1、40岁以上的中老年人，如有心脑血管家族史，或有高血脂、高血压、糖尿病等，冠心病易患因素者，应积极治疗高血压、高血脂与糖尿病，把血压、血脂、血糖控制在安全水平。
　　2、长期口服小剂量阿斯匹林(75~`100mg)，有预防血管疾病的作用，也可服用活血化瘀活中药等。
　　上述专家为我们介绍的中老年人怎样及时预防心血管疾病希望能够给大家带来帮助，专家表示预防心脑血管病最有效的措施是保持健康的生活方式。坚持合理膳食，应口味清淡少吃盐，多食用含钾和钙丰富的食品;戒烟、限酒;适度运动，习惯性运动能够降低静息及运动中心脏骤停的危险;减压、保持心理健康。